孕妇在经过辛苦的十月怀胎后,在快要生产时的疼痛也是难以避免的,因为在快生产的时候宫缩的频次会越来越长,所以也就会产生阵痛,那么孕妇快生产的时候怎么能缓解疼痛呢?
1.放松心情,可以听一些舒缓的音乐,或者和朋友家人聊一些轻松的话题,也可以在产前可以冥想,比如想着宝宝就要到来,很可爱,想像是自己置身于海面上,将一次次的宫缩想象成海浪,这样来转移注意力,缓解每一次宫缩带来的阵痛,让自己更加舒适。
2.全身放松,让身体变的柔软,因为孕妇在宫缩阵痛的时候会紧张,呼吸会混乱,所以一定不要憋气,建议使用普拉提呼吸法,就是用鼻子吸气嘴巴呼气,同时法式呼吸、腹式深呼吸、普拉提式呼吸法等都可以缓解孕妇的紧张,因为这方法都可以让孕妇将疼痛转移到呼吸上,从而适度放松肌肉,减少腹部的疼痛,让孕妇的情绪更加淡定,化解疼痛。
3.会阴按摩,将按摩油涂抹在会阴部,用轻轻绕圈的方法来按摩,按摩可以让产道容易扩张,更加柔软,帮助生产。
4.采取自己比较舒服的体位,怎么觉得舒服就怎么躺,如果实在很疼,要及时跟医生沟通,打无痛分娩针,减轻痛苦,选择合适的分娩方式。
上一篇:孕妇生产完什么时候可以同房
下一篇:孕妇生产前吃什么好