1、两头起,平躺于地面,手放在身上,腿绷直,向上起,过程中尽量用腹部去发力而不是肩背。
2、俄罗斯转体抬双脚,身体成一个v字,在地面上将腿打直,膝盖弯曲,双手握拳左右移动。
3、侧支撑顶髋,侧支撑,手肘与肩平直垂直于地面,将身体撑起,上侧脚放前侧,再将手臂全部放下,但不可完全贴于地面,撑起,全过程需眼睛朝前看。
上一篇:瑞士卷和瑞士有关系吗 哪些食物与名字不符
下一篇:数字人民币碰一碰硬钱包即可收款 数字人民币能用来干什么
> 火车票预订
> 汽车票预订
> 酒店预订
> 机票预定
> 预订流程
> 支付方式
> 退票说明
> 退款说明
> 火车站退票
> 火车票改签
> 联系我们
> 广告合作